be fit > be fast
  • Team
    • Maria Hinnerth
    • Mathias Prohaska
    • Carina Steier
    • Isabella Hiess
  • Behandlungsgebiete
    • Laufbeschwerden
    • Nackenschmerzen & Rückenschmerzen
    • Schulter
    • Hand & Ellenbogen
    • Hüfte, Becken & Oberschenkel
    • Knie
    • Fuß, Sprunggelenk & Unterschenkel
  • Angebote
    • Sportphysiotherapie
    • Manuelle Therapie
    • Triggerpunkt Therapie
    • Medizinische Trainingstherapie
    • Faszientherapie
    • Kinesiotaping und Taping
    • Laufanalyse
    • Physiotherapeutische Prävention
    • Gruppen- & Firmentraining
  • Preise & Ablauf
  • Blog
  • Kontakt
Terminanfrage
be fit > be fast
  • Team
  • Behandlungsgebiete
  • Angebote
  • Preise & Ablauf
  • Blog
  • Kontakt
Terminanfrage
be fit > be fast Logo invertiert

Wissenschaft, Therapie, Alltag – unsere Perspektiven

  • Alle
  • Radfahren
  • Laufen
  • Ernährung
    Be fit be fast Blog Rückenschmerz
    AllgemeinRegeneration
    AllgemeinRegeneration

    Rückenschmerzen verstehen: Fokus Motorik

    Mehr dazu
    be fit be fast Blog Schlaf
    AllgemeinRegeneration
    AllgemeinRegeneration

    Gut schlafen – besser leben!

    Mehr dazu
    Blog Fahrrad quer
    Radfahren
    Radfahren

    Mit dem Rad zur Arbeit – Bewegung, die leichtfällt

    Mehr dazu
    be fit > be fast Angebote Laufanalyse
    ErnährungLaufenRegeneration
    ErnährungLaufenRegeneration

    Verpflegung im Training und Wettkampf

    Mehr dazu
    be fit > be fast Blog Omega 3
    AllgemeinErnährungRegeneration
    AllgemeinErnährungRegeneration

    Omega-3-Fettsäuren im Sport

    Mehr dazu
    Blog Schmerz
    Allgemein
    Allgemein

    Schmerz ist nicht der Feind, er ist ein Signal

    Mehr dazu

    #befitbefast

    FLASH FREITAG ⚡ Manchmal braucht es keine groß FLASH FREITAG ⚡

Manchmal braucht es keine große Pause – nur einen bewussten Atemzug. 🌿

Dein Atem ist immer da, um dich zurück in die Ruhe zu holen.

#befitbefast #atmung #entspannung #nervensystem #stressreduktion #achtsamkeit #stressmanagement #breathwork #physiotherapie
    MYTHEN MITTWOCH 💭 Für Körper & Nervensystem MYTHEN MITTWOCH 💭

Für Körper & Nervensystem gilt: Weniger Multitasking = weniger Stress.

Eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen schützt deine Ressourcen und verbessert langfristig dein Wohlbefinden. 🤸🧘💪

#befitbefast #Physiotherapie #fokusstattstress
    FLASH FREITAG ⚡ Schon gewusst, egal ob Sorgen, FLASH FREITAG ⚡ 

Schon gewusst, egal ob Sorgen, Streit, Lärm oder Hektik – der Körper reagiert auf Stress immer gleich.

Gerade in der stressigen Weihnachtszeit kann das zu Verspannungen, flacher Atmung oder Müdigkeit führen. 

Kleine Pausen, bewusstes Ausatmen und ausreichend Schlaf helfen, das Nervensystem wieder zu beruhigen. 🧘🏻‍♂️🚶🏻‍♀️🧠

#befitbefast #physiotherapy #stressmanagment

Quellen: Eisenberger 2012; McEwen 1998; Sapolsky 2004; Wager 2008; WHO 2018
    MYTHEN MITTWOCH 💭 Viele denken, Entspannung f MYTHEN MITTWOCH 💭 

Viele denken, Entspannung funktioniert nur im Liegen. 

Doch oft findet unser Körper Ruhe durch sanfte Bewegung: ein Spaziergang, leichtes Dehnen, bewusste Atmung. 🚶🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🫁

Diese Aktivitäten helfen dem Nervensystem, sich zu regulieren und echte innere Ruhe zu finden.

Entspannung ist also kein Zustand völliger Stillheit – sondern ein Gefühl von Sicherheit und Balance im Körper. ⚖️

#befitbefast #physiotherapy #motionislotion
    MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️ Kettlebell Windm MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️ 

Kettlebell Windmill 🌪️

Eine super Ganzkörperübung für stabile Schultern, eine kräftige Körpermitte und mobile Hüfte & Brustwirbelsäule.

So geht’s:
➡️ Kettlebell (oder Gewicht) über Kopf halten (Arm gestreckt, Schulter stabil).
➡️ Breiter Stand und die Füße leicht nach außen drehen
➡️ Freie Hand, am gestreckten Beim entlang Richtung Boden führen, während der Blick zur Kettlebell geht.
➡️ So tief gehen wie schmerzfrei möglich, dann kontrolliert wieder aufrichten.

Was wird trainiert?
👉🏻 Schulterstabilität
👉🏻 Rumpfkraft
👉🏻 Hüftmobilität
👉🏻 Brustwirbelsäulen-Rotation und -Stabilität
👉🏻 Verbesserte Körperkontrolle und Bewegungskoordination

Dosierung:
✔ 6–8 Wiederholungen pro Seite
✔ langsam, kontrolliert – Qualität vor Gewicht

Eine echte „All-in-One“-Übung für Kraft, Kontrolle und Mobilität 💪🏻

#befitbefast #physiotherapy #physiotherapiewien
    ✨Ein neuer Blogbeitrag ist online✨ Rückensch ✨Ein neuer Blogbeitrag ist online✨

Rückenschmerzen verstehen: Fokus Motorik

Warum kann der Rücken weh tun, obwohl kein Schaden zu finden ist?
Der neue Beitrag erklärt, wie Rückenschmerzen oft mit einer veränderten motorischen Kontrolle zusammenhängen – also der Art, wie das Nervensystem Bewegung steuert. 🧠

Außerdem im Blog:
• warum unspezifische Rückenschmerzen meist kein Gewebeschaden sind
• wie Schmerz automatisch Spannung, Ausweichmuster & Unsicherheit verändert
• warum sich der Rücken manchmal „instabil“ oder schwer kontrollierbar anfühlt
• wie man durch Variabilität, gezieltes Training & Bewegungsschulung wieder Kontrolle gewinnt

Eine neue Perspektive auf Rückenschmerzen – wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und vor allem: trainierbar statt gefährlich. 💪🏻

Jetzt reinlesen unter https://befit-befast.at/rueckenschmerzen-verstehen-fokus-motorik/ und verstehen, was hinter Rückenschmerzen oft steckt und was man selber dagegen tun kann! 

#befitbefast #physiotherapiewien #blogpost
    be fit > be fast
    • Lassallestraße 18, 1020 Wien
    • +43 677 640 120 64
    • info@befit-befast.at
    Terminanfrage
    Facebook-f Instagram

    Behandlungsgebiete

    • Laufbeschwerden
    • Kopf / Hals-, Brust-, Lendenwirbelsäule
    • Schulter
    • Hand / Ellenbogen
    • Hüfte / Becken / Oberschenkel
    • Knie
    • Fuß / Sprunggelenk / Unterschenkel

    Angebote

    • Sportphysiotherapie
    • Manuelle Therapie
    • Triggerpunkt Therapie
    • Medizinische Trainingstherapie
    • Faszientherapie
    • Taping
    • Laufanalyse
    • Physiotherapeutische Prävention
    • Gruppen- & Firmentraining

    © 2025 be fit be fast

    | Kontakt | Impressum | Datenschutz