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Schmerz ist nicht der Feind, er ist ein Signal

#befitbefast

Unser Team ist online! Heute stellen wir euch mi

Unser Team ist online!

Heute stellen wir euch mit Stolz unser befit>befast Team auf unserer Website vor! ❤️

Ab jetzt könnt ihr dort nicht nur sehen, wer hinter unserer Praxis steht,
sondern auch spannende Einblicke zu jedem Teammitglied entdecken –
von persönlichen Schwerpunkten über Ausbildungen bis hin zu Fun Facts. ✨

Und das Beste:
👉🏻 Mit nur einem Klick auf das jeweilige Teammitglied könnt ihr direkt einen Termin buchen! 🗓️
Schnell, einfach und persönlich – genau so, wie wir arbeiten.

Schaut vorbei auf www.befit-befast.at/team
und lernt unser Team kennen

#befitbefast #physiotherapiewien #physiotherapy #homepage #team #terminbuchen

MYTHEN MITTWOCH 💭 Wenn ich die Verspannung lö

MYTHEN MITTWOCH 💭

Wenn ich die Verspannung löse, verschwinden die Rückenschmerzen – oder?“

Viele glauben, Rückenschmerzen entstehen nur durch Verspannungen und dass man sie einfach „lösen“ muss, um schmerzfrei zu sein.
Doch: So einfach ist es nicht.

Muskelspannung allein ist selten die Ursache. ☝🏻
Schmerz ist ein komplexes Zusammenspiel aus Bewegung, Emotionen, Stress, Erwartung und der Empfindlichkeit unseres Nervensystems. 🧠

Ein gesunder Rücken muss also nicht „locker“ sein –
sondern anpassungsfähig, belastbar und beweglich.

#befitbefast #physiotherapiewien #physiotherapy #mythenmittwoch #entspannung #körperwahrnehmung #rücken #motionislotion

MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️ Mobilisation und

MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️

Mobilisation und Entspannung in einem 🤝🏻

Alles was man dafür braucht, ist eine Schwimmtnudel oder ein zusammengerolltes Handtuch.

Die Schwimmnudel bringt die Brustwirbelsäule in eine sanfte Aufrichtung. So kann sich der Rücken aus der eventuell runderen Haltung des Tages wieder aufrichten, und die Muskeln dürfen loslassen.

Durch die tiefen Atemzüge bewegen sich die Rippen sanft über ihre Gelenke an der Wirbelsäule, während die Schwimmnudel den Rücken unterstützt.
Das hält die Rippengelenke beweglich und sorgt dafür, dass sich der Brustkorb freier "öffnen" kann.

Gleichzeitig werden die Brustmuskeln gedehnt, was eine angenehme Abwechslung vom vielen Sitzen im Alltag sein kann.

Die Atmung wird tiefer, das Zwerchfell arbeitet freier – das entspannt den ganzen Körper und aktiviert den Ruhe-Nerv (Parasympathikus).

So geht’s:

➡️ In Rückenlage auf eine Schwimmnudel legen (oder ein zusammengerolltes Handtuch), die entlang der Wirbelsäule liegt – vom Steißbein bis zum Kopf.

➡️ Die Füße stehen hüftbreit am Boden, die Knie sind gebeugt.

➡️ Die Arme liegen locker seitlich neben dem Körper– so, dass sich die Brust öffnen kann.

➡️ Tief und ruhig atmen Atme. Spüre, wie sich dein Brustkorb bei jedem Atemzug hebt und senkt.

Bleibe etwa eine Minute liegen und genieße die Dehnung 🌀

#befitbefast #physiotherapiewien #physiotherapy #movingmonday #rücken #entspannung #motionislotion

Unser Blog ist da! 🎉 Wir freuen uns riesig, eu

Unser Blog ist da! 🎉

Wir freuen uns riesig, euch auf unserer neuen Website eine weitere Kategorie vorstellen zu dürfen:
den befit > befast Blog.

Dort teilen wir ab jetzt regelmäßig spannende Einblicke, praktische Tipps und wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um Physiotherapie, Training und Gesundheit. 🧠💪🏻🍎🏃🏻‍♂️

Schon jetzt online:
🥗 Verpflegung beim Laufen – Wie du deine Leistung optimal unterstützen kannst
⚡ Schmerz – Warum er nicht dein Feind ist
🐟 Omega 3 – Kleine Fettsäuren, große Wirkung
🚴 Radfahren – Was dein Körper wirklich braucht

Taucht ein in Themen, die bewegen – im wahrsten Sinne des Wortes.
➡️ Jetzt lesen auf https://befit-befast.at/blog/

#befitbefast #physiotherapiewien #physiotherapy #homepage #blogpost #motionislotion

MYTHEN MITTWOCH 💭 Fußtraining ist eine evide

MYTHEN MITTWOCH 💭

Fußtraining ist eine evidenzbasierte Maßnahme zur Verbesserung der Fußfunktion 🦶🏻📚

Bei Plattfuß oder beginnendem Hallux valgus kann gezieltes Training der kurzen Fußmuskulatur die Gewölbestabilität erhöhen, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und die Progression struktureller Veränderungen verlangsamen.

Wichtig: Fußtraining „biegt“ keine Knochen zurück – es stärkt die aktive Stabilität und unterstützt die Funktion von innen heraus.

#befitbefast #physiotherapiewien #physiotherapy #mythenmittwoch #strongfeet #strengh #mobility #motionislotion

MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️

Die Zehenraupe 🐛ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung zur Kräftigung der kurzen Fußmuskulatur – also jener Muskeln, die für Stabilität, Balance und eine gesunde Fußwölbung sorgen.

Was wird trainiert?
-Kurze Fußmuskeln
-Greiffunktion der Zehen
-Fußgewölbe-Stabilität und damit indirekt Knie-, Hüft- und Beckenhaltung
-Fördert die Durchblutung und Beweglichkeit der Zehengelenke

Regelmäßiges Training kann helfen, Fußfehlstellungen vorzubeugen oder zu begleiten (z. B. bei Senk- oder Spreizfuß), und die Propriozeption – also die Körperwahrnehmung – zu verbessern.

So geht's:

➡️Handtuch flach auf den Boden legen.

➡️Auf einem Sessel sitzen, die Füße stehen barfuß auf dem Handtuch.

➡️Das Handtuch abwechselnd mit den Zehen heranziehen – wie eine kleine Raupe.

➡️Anschließend das Handtuch wieder wegschieben.

2–3 Durchgänge pro Fuß, langsam und kontrolliert.

Tipp: Je langsamer du arbeitest, desto stärker müssen die kleinen Muskeln im Fuß aktiv werden. 🦶🏻

#befitbefast #physiotherapiewien #physiotherapy #movingmonday #strongfeet #strengh #motionislotion

Lassallestraße 18, 1020 Wien
+43 677 640 120 64
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